あなたは、「エプソムソルト入浴」したことがありますか。
- エプソムソルトはどんな効果・効能があるの？
- 1回の使用量は？
- お風呂の追い炊きしていいの？
わたしは、オーガニックや無添加のコスメや入浴剤が好きな栄養士です。エプソムソルト歴10年以上のわたしが、「おすすめエプソムソルト」をご紹介いたします。
目次
【エプソムソルト】とは
エプソムソルトとは「硫酸マグネシウム」の一般的な名称です。
「ソルト」という名前がついていますが、硫酸マグネシウムの純粋な結晶で、塩分は含んでいません。
多くの入浴剤は、着色料や化学物質、添加物が入っていることが一般的なので、おうちでのお風呂タイムを充実させてたい方にエプソムソルトはおすすめです。
使い方などの基礎知識
追い炊き・残り湯での洗濯も可能
粒子が細かく、無色・無臭のため、浴槽を傷める心配がありません。
追い炊きや、残り湯での洗濯も可能です。毎日のお風呂ライフに気軽に追加できます。
1回の使用量
浴槽のお湯に対して0.1～0.2%程度のエプソムソルトを加えます。これは、海における濃度です。一般的な150リットルの浴槽であれば、150～300gが目安です。
人によって汗のかき方が違ったり、湯船の温度も違うでしょうが、約10分前後で汗がだらだら出てくるのを感じるでしょう。
お風呂の温度や、エプソムソルトの量は、ご自身の合う量に調整していってください。
ポイント
よく混ぜて溶かしましょう。水道水の塩素が中和されます。後ほど、詳細をご説明していきます。
熱すぎないお湯に20分ほど浸かってから、身体をゆっくり休めるのがおすすめです。上がり湯は不要です。
【エプソムソルト】応用編
エプソムソルトは細かい粒子でできているものが多く、マッサージソルトとしても使用できます。塩でマッサージする方法がありますが、その要領です。
しかも、塩ではないので、傷口にしみたりする心配もありません。
マッサージをしてから、エプソムソルトが身体についたまま湯船に入れば、そのままエプソムソルト浴になりますね。
また、髪にも潤いを与えるため頭までお湯に浸かってしまうのもおすすめです。うるツヤ髪を目指せます。
【エプソムソルト】効果・効能
エプソムソルトを入れて入浴することの効果・効能を解説します。論理的にどうかという部分と、愛用しているからこその感想も含めてご紹介していきます。
体を芯から温める
じっくり「エプソムソルト入浴」することで深部体温が上がり、健康維持に役立ちます。
エプソムソルト入浴をした後、お風呂上りのぽかぽかの持続力があるように感じます。岩盤浴やサウナから出た後の感覚に似ているかもしれません。芯から温まった証拠ですね。
ミネラルやマグネシウムを肌から吸収
エプソムソルトの原料「硫酸マグネシウム」は日本人が不足しがちな必須ミネラルや、マグネシウムを皮膚から直接吸収することができます。
「硫酸マグネシウム」は温泉の成分でもあり、肌を整え、肌荒れや乾燥を防ぐ、ハリを与える効果が期待できます。
「ミネラルの摂取」と聞くと、食べ物やサプリメントで摂取することを浮かべてしまいますが、肌からも摂取できるとは驚きですね。
人気な理由
美容や健康への意識が高い女優・モデルやアスリートが愛用していることで注目されており、欧米では多くの家庭でバスタイムに愛用されています。
ヨガやフィットネス、ボディメイクに取り組む美容意識の高いからも人気があります。なお、疲労回復、肩こり、冷え性などにお悩みのある方のメンテナンスとしても需要が高いです。
「バスソルト」との違い
「エプソムソルト」と「バスソルト」は、どちらも海水の成分です。地球上すべての水の97％が海水で、 そのうちの3.4％が塩分＝天然塩です。この天然塩がバスソルトです。
天然塩を海水と同じ比率で入浴に使用するには3.4％必要（150リットルのお湯に5.1kg）必要になります。 また、その大部分は塩化ナトリウムです。
一方、エプソムソルトは海水の3.4％の中に6.1％含まれる硫酸マグネシウム（ミネラル）が原料です。
海全体の0.2％がエプソムソルトで、150リットルのお風呂に約300cc入れると海水と同じ濃度になり、 日本人に不足しがちなマグネシウムを皮膚から吸収することができます。
【おすすめ】Sea Crystals（シークリスタルス）
《Sea Crystals（表）》
《Sea Crystals（表）》
わたしが愛用しているエプソムソルトSea Crystals（シークリスタルス）をご紹介します。
当時は、まだ馴染みのなかったエプソムソルトを2010年から製造・販売しています。
「Sea Crystals」は、化粧品として届出がされた浴用化粧品です商品のパッケージには「浴用化粧品」の印字がされており、ロットナンバーも表記されています。
これは、薬機法（旧薬事法）のもと化粧品販売において、国の定める品質管理・安全管理を尊守しているから許可が得られた証です。
安心・安全へのこだわり
放射性物質測定検査済み
ゲルマニウム半導体検出器による放射性物質測定検査済みです。
放射性部質は検出されておりません。
国産原料・山梨県の工場で製造
「Sea Crystals」のエプソムソルトは、高品質の100％国産です。山梨県の自社化粧品工場で製造されています。
食品添加物基準で製造されており、赤ちゃんの入浴にも使用できます。
人気の証拠
2019年4月に放送された、NHKのBSプレミア「美と若さの新常識」で紹介されました。
また、Sea Crystalsは、岡山県玉野市の特産に認定されました。ふるさと返礼品に選ばれています。
塩素を中和する
エプソムソルトが塩素を中和している実験をした動画があります。一部抜粋したのでご紹介していきます。
①左右の容器にぬるま湯（水道水）を入れる
②左の容器だけエプソムソルトを入れる
③よくかき混ぜる
④カルキが残っているとピンク色に染まる
⑤カルキ調査薬を左右の容器に入れる
⑥よく混ぜる
《実験結果》エプソムソルトを入れた容器は透明なままです。水道水の塩素が中和されていることが分かります。
楽天市場のショップサイトに載っていた動画になるので、詳しくは下記のサイトでご確認ください。
《楽天市場》Sea Crystals（シークリスタルス）
商品の種類
「Sea Crystals」のエプソムソルトは、4種ありますのでご紹介していきます。
| ベーシックタイプ | 「試しに使ってみたい」「たくさん使いたい」「自分で好きな香りを楽しみたい」方におすすめです。 |
| しっとり保湿タイプ | 「お風呂上りに肌が乾燥する」「お肌のキメを整えたい」「お肌にハリツヤを与えたい」「お肌に柔軟性と柔らかさを与えたい」方におすすめです。 |
| アロマタイプ | 「浴室の芳香剤としても楽しみたい」「天然アロマオイルを試したい」方におすすめです。 |
| クールタイプ | 「本当は熱いお風呂に入りたくない」「夏も湯船につかりたい」「スポーツやサウナの後も湯船につかりたい」方におすすめです。 |
わたしは長年、ベーシックをリピートして購入しています。次回は、他の種類も試してみようと思っています。
【口コミ】使用した感想
もともと、あまり汗をかかないタイプなのですが、Sea Crystalsのエプソムソルトを入れて入浴すると、汗がたくさん出ます。じんわりと身体があたたまり、お風呂を上がってからもぽかぽかと持続性が高いです。
昔は、小鼻の黒ずみが少し気になっていたのですが、エプソムソルト入浴するようになってから肌がきれいになりました。
毎日コツコツ汗をだした成果か、新陳代謝が上がった結果か、硫酸マグネシウムの効果なのか分かりませんが、とても満足しています。
サウナや岩盤浴、ホットヨガも好きなのですが、毎日通うのは時間的にも金銭的にも厳しいので、わたしはエプソムソルト入浴で健康維持をしています。
1回の使用量
写真の軽量スプーンがついてきます。1杯30ccです。
浴槽のお湯に対して0.1～0.2%程度のエプソムソルトを加えるので、一般的な150リットルの浴槽であれば、150～300gが目安です。つまり軽量スプーン5杯～10杯ですね。
わたしの場合は、半身浴でお湯の量も少ないので、毎回3杯ほど入れていますが、十分に効果が実感できています。
ちなみに、1杯（30cc）のエプソムソルトは、このくらいの量になります。
《楽天市場》Sea Crystals（シークリスタルス）
【まとめ】エプソムソルト
エプソムソルトは、水道水を中和してくれる入浴剤です。基本的に無添加なものが多いです。一部では香料やアロマオイルを配合しています。わたしは、10年以上エプソムソルトを愛用しています。
同じ温度のお湯でもエプソムソルトを入れると入れないでは、汗の量が違います。これには驚かされました。まだまだ寒い日が続きますので、もしよければ試してみてください。
他にもおすすめなエプソムソルトをまとめておきましたので、もし良ければチェックしてみてください。
《楽天ROOM》【無着色 入浴剤】エプソムソルト
